200m løb
100 dækslag (YES!)
10 pullups
200m løb
50 boxjumps
10 pullups
200m løb
100 situps
10 pullups
200m løb
50 swings 24kg
10 pullups

Bonus…hæng i stativet med benene vinkelret og 10 kg skive liggende på lårene. 60 sekunder, 60 frontbridge pause. 45 sekunder i stativet, 45 sekunder frontbridge…30 og 30…

Nasty for armene!

De her tunge øvelser inden wod’en er ok, men jeg mister ligesom lidt…gejsten når workouten endelig starter…

Anyways..

8 min AMRAP

3 thrusters (40kg)
3 pullups
6 thrusters (40kg)
6 pullups
9 thrusters (40kg)
9 pullups
12 thrusters (40kg)
12 pullups

osv osv…

Nåede at gennemføre 15 thrusters…og så på arbejde…

20 min AMRAP

5 handraise pushups
10 jumping squats
15 DeadLifts (60kg)
20 Mountain climbers

Nappede 8 runder og 20 reps…

Derefter 500 meter makker farmerwalk med 64kg kettles…ouch!

De midterste 5 runder var heldigvis lige til stryge igennem…

7 V-sits
7 Push ups
7 Swings (24kg)

Pænt hårdt…

Makker Bonus, 2×16 KB i rack, 150 boxsteps i alt. Makker ligger i frontbridge mens den anden går på boxen…

5 runder på max 25 mins…

10 snatch (32/24)
15 pullups
20 situps
15 boxjumps
10 snatch

Ens “score” var hvor mange burpees man kunne lave i resttiden…

Jeg lavede de 5 runder på 24 mins, og kunne lige klemme 14 burpees ind på det sidste minut

Filthy fifty

Crazy!

50 Box jumps
50 Jumping pullups
50 Swings
50 Lunges
50 K2E
50 Pushpress
50 Back Ex
50 Wall Balls
50 Burpees…

Meget hård

Hardwaren. Den ser faktisk helt magisk ud, sådan når den lægger der på bordet, den kraftigt oplyste skærm viser facebook…bygge kvaliteten er i top. Ligesom unibody macbooks føles den massiv. Ingen knagen, ingen underlige samlinger…knapperne er lidt mere kantede end iphonens, men ellers ens i layout og virkemåde.

Hastigheden. Vanvittig!! Safari er dobbelt så hurtig som på min mac. Alle apps åbner med det samme. Man fristes til at sige BOOM!!

Apps. Ingen weather app? Ellers er de indbyggede apps fede, godt gennemtænkte. Første gang man starter appstore bliver man tilbudt den gratis iBooks app. Den ujderstøtter forresten standard epub bøger. Bare træk dem over i iTunes og de blpiver synkroniseret over.

Appstore. Der er selvfølgelig en bunke fede apps. Ingen overraskelser der.

Dansk. Den understøtter ikke dansk sprog eller keyboard. Man kan skrive æøå ved at holde evt aao nede og vælge dem. Den understøtter danske formater dato og tid

Svagheder. Synkronisering med itunes via usb er bare en ommer. Er ok med en tlf, men ikke med en iPad der jo burde kunne stå alene uden hjælp fra en mac eller pc. Især dokument udveksling i forbindlse med pages, number og keynote er til grin. Apple har brug for en cloudløsning. Nu!!!!

Konklusion. Som forventet lader der til den lever op til min forventininger. Jeg regner med at kunne bruge ipaden til ca 90% af de ting jeg ellers ville bruge min mac til i fritiden. Denne anmeldelse er skrevet på ipadden i wordpress.app. Selve padden ligger lige nu med toppen på en bog, så den er stabil og vinkler lidt. Så kan man faktisk godt skrive længere tekster. Glæder mig til virkelig at fá læst lidt flere bøger på den.

Ipadden er et hit

Efter et par måneders bureakrati og papirarbejde fik jeg endelig indgået kontrakt med Apple omkring salg af iphone applikationer…

Her er frugten af mit arbejde: iTog…

iTog finder automatisk den nærmste s-togs stations vha gps og viser derefter de næste par afgange i real time. Perfekt når man sidder på kontoret og skal vide hvorvidt man skal løbe eller gå til stationen.

iTog er blev rigtig godt modtaget på AppStore, og lægger pt nr på top paid apps listen. Langt over forventning.

Hvis man læser anmeldelserne er de generelt også rigtig gode. Det lader dog til at enkelte kunders netværksproblemer straffer app’en. Hvilket jo er lidt unfair…Men så igen, det ødelægger deres oplevelse…

iTog er netop lige blevet opdateret til version 1.1, som indeholder et par små bugfixes (undskyld høre taastrup) og nyt layout (se ovenstående)